Emotional Monitoring in der Paartherapie Freiburg
In meiner Praxis für Paartherapie in Freiburg spielt das Konzept des Emotional Monitoring eine wichtige Rolle. Es unterstützt Paare dabei, ihre Gefühle besser zu verstehen, Konflikte anders zu sehen und wieder mehr emotionale Nähe zueinander zu finden.
Was ist Emotional Monitoring?
Unter Emotional Monitoring verstehe ich einen achtsamen, strukturierten Prozess, bei dem Paare ihre emotionalen Reaktionen im Alltag bewusster wahrnehmen und reflektieren. Dabei geht es nicht um Kontrolle, sondern darum, innere Vorgänge sichtbar zu machen, um sich selbst und den Partner besser zu verstehen.
Ziele: Warum Emotional Monitoring Paaren hilft
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Emotionale Bewusstheit stärken: Eigene Gefühle und die des Partners klarer erkennen und benennen.
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Kommunikation verbessern: Über Emotionen sprechen, ohne in Vorwürfe, Angriff oder Rückzug zu verfallen.
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Konflikte reduzieren: Wiederkehrende Streitspiralen erkennen und durch neue, sicherere Muster ersetzen.
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Bindung und Vertrauen vertiefen: Sich emotional zeigen können und erleben, dass der andere bleibt und zuhört.
Methoden des Emotional Monitoring in meiner Praxis
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In den Sitzungen und – wenn sinnvoll – zwischen den Terminen nutzen wir verschiedene, leicht anwendbare Formen des Emotional Monitoring.
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Selbstauskünfte Paare halten in kurzen Notizen fest, wie sie sich in bestimmten Situationen fühlen, wann sie sich unterstützt, verletzt oder allein gelassen erleben.
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Fragebögen und Reflexionsfragen
Mit einfachen Skalenfragen (z. B. zur emotionalen Unterstützung, Nähe, Missverstandenwerden) werden emotionale Muster sichtbar und im Verlauf der Therapie nachvollziehbar. -
Therapeutische Gespräche
In der Sitzung schauen wir gemeinsam: Welche Gefühle stehen hinter bestimmten Reaktionen, Angriffen oder Rückzügen und welche Bedürfnisse zeigen sich darin. -
Beobachtung und Feedback
Ich achte auf typische Interaktionsmuster zwischen den Partnern und gebe behutsames Feedback, das neue Perspektiven und neue Schritte im Miteinander ermöglicht. -
Technologische Unterstützung (optional)
Auf Wunsch können Apps oder Wearables genutzt werden, um Stresslevel oder körperliche Anspannung bewusst wahrzunehmen und mit bestimmten Beziehungssituationen in Verbindung zu bringen.
Konkrete Vorteile für Ihre Beziehung
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Viele Paare erleben durch Emotional Monitoring:
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Mehr Klarheit über eigene Gefühle und Bedürfnisse.
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Weniger Eskalation in Konflikten, weil innere Auslöser besser verstanden werden.
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Mehr emotionale Nähe, weil beide lernen, sich auf einer tieferen Ebene zu zeigen.
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Ein wachsendes Gefühl von Sicherheit und Verbundenheit in der Beziehung.
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So wird aus einer sicheren Distanz wieder ein „Wir-Gefühl“, das trägt.
Beispiel: Einfache Fragen für den Alltag
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Ein kurzer Fragebogen kann Paare dabei unterstützen, regelmäßig innezuhalten und ihre Beziehung bewusst wahrzunehmen. Zum Beispiel:
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Wie oft fühlst du dich emotional von deinem Partner unterstützt (Skala 1–10)?
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Wie gut kannst du die Emotionen deines Partners erkennen (Skala 1–10)?
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Wie häufig fühlst du dich in Konflikten missverstanden (Skala 1–10)?
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Wie zufrieden bist du mit der emotionalen Nähe in eurer Beziehung (Skala 1–10)?
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Wie gut kannst du deine eigenen Emotionen in der Beziehung ausdrücken (Skala 1–10)?
Solche Fragen sind ein einfacher Einstieg in mehr Bewusstheit, Verbindung und emotionale Intimität.
Wenn Sie spüren, dass Sie sich in Ihrer Beziehung mehr emotionale Nähe, Verständnis und Sicherheit wünschen, lade ich Sie ein, einen Termin in meiner Praxis für Paartherapie in Freiburg zu vereinbaren. Über das Kontaktformular können Sie unverbindlich anfragen und wir klären in einem Erstgespräch, wie ich Sie am besten unterstützen kann.